メタボリックシンドローム ＝ 「内臓脂肪症候群」
「メタボリック」とは〈代謝〉、「シンドローム」は〈症候群〉という意味です。
内臓脂肪蓄積により「肥満症」「高血圧」「糖尿病」「高脂血症」などの生活習慣病が複数発症し、危険性が高い状態を『メタボリックシンドローム』といいます。
※メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）になると、「動脈硬化」「血管が詰まりやすくなる」などの症状が出るため、心筋梗塞、脳梗塞、狭心症、閉塞性動脈硬化症(ＡＳＯ)など、非常に危険な病気につながりやすく、注意が必要です。
ウエスト径（内臓脂肪）に加えて、「高脂血症」「高血圧」「高血糖」の３項目のうち２つ以上あてはまる場合は、メタボリックシンドロームと診断されます。
【内臓脂肪】ウエスト径→男性：８５ｃｍ以上、女性：９０ｃｍ以上
これに加えて、以下の３項目中２項目あてはまると要注意！
- 【脂質】 中性脂肪：１５０ｍｇ/ｄｌ以上
ＨＤＬコレステロール：４０ｍｇ/ｄｌ未満 いずれか、または両方
- 【血圧】 最高（収縮期）血圧：１３０ｍｍＨｇ以上
最低（拡張期）血圧：８５ｍｍＨｇ以上 いずれか、または両方
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肥満の種類は、体系を果物に例えて、「皮下脂肪型肥満（洋ナシ型）」と「内臓脂肪型肥満（リンゴ型）」の２つのタイプに分けられます。
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皮下脂肪型肥満（洋ナシ型肥満）
下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下に脂肪が蓄積するタイプ |
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内臓脂肪型肥満（リンゴ型肥満）←要注意！！
内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプ |
メタボリックシンドロームは、内臓に脂肪が蓄積された状態なので、内臓脂肪型肥満（リンゴ型肥満）といわれています。
原因
メタボリックシンドロームの最大の原因は、遺伝的要因に加え、運動不足や栄養の偏りなどの生活習慣が大きく関係していると考えられています。そして、それらによって蓄積された内臓脂肪が影響します。
予防・解消
メタボリックシンドロームは、原因からもわかるように、早期に生活習慣を改善することが予防につながります。運動量、食事などの生活習慣が大きく影響しますので、日頃から以下を心がけてください。
 運動不足の方は、日頃の軽い運動から心がけましょう。
ジョギング、ウォーキング、水泳など
規則正しい食事を心がけましょう。
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